「【2025年6月1日始動】長崎材木店がHarvia社製サウナの設計・施工・販売を開始」

弊社にてHarvia（ハルビア）社サウナの設計並びに販売施工をいたします。新設、後付けにも対応。

Harvia（ハルビア）は1950年創業、フィンランド・ミッキリに本社を構える世界最大級のサウナのトップブランドのご紹介。

✅ Harvia（ハルビア）電気サウナ 徹底ガイド

1. 🔧 Harviaとは？その魅力

Harvia（ハルビア）は1950年創業、フィンランド・ミッキリに本社を構える世界最大級のサウナブランド。北欧のサウナ文化を世界に広めたパイオニアであり、日本のサウナ施設（温浴施設やホテル）にも多数採用されています。

☑ プロユースにも耐える設計
☑ 美しいステンレス仕上げ
☑ 高温安定性・安全設計
☑ ロウリュ（蒸気浴）対応ヒーター

2. ⚡ 使用する電気の種類と必要条件

一般家庭に導入する場合

🔌 例：Harvia Cilindro 4.5kWモデル → 単相200V／25A対応

※100Vでは性能不足。原則として200Vが必要。

3. 🛠 導入にかかる工事・費用

【工事内容と費用目安】

⚠ 電気工事は有資格者（電気工事士）による施工必須。

4. 💰 電気代シミュレーション

【例：4.5kW機種を使用した場合】

🌡 使用前に10〜20分の予熱が必要。断熱性の高いサウナルームなら電力消費を抑えられます。

5. ❗ 導入時の注意点とチェックリスト

• ✅ 200Vの専用回路が必須（分電盤チェック）

• ✅ 木造住宅は防火対策（耐火材・空気層設計が必要）

• ✅ 室内の断熱・耐湿設計が重要

• ✅ 排湿（換気）経路の確保

• ✅ 子どもや高齢者の使用には安全ガイドラインの順守

📌 木製サウナルームは、「床・壁・天井すべて断熱＋耐湿」設計がベスト。Harvia純正の組立キットもあり。

6. 🚫 並行輸入品の落とし穴

7. 🌿 サウナの健康・睡眠への影響

🔬 研究報告・科学的根拠（要点まとめ）

【1】睡眠の質の向上

1. 深部体温の変化と入眠促進

サウナに入ることで深部体温が上昇し、終了後に急速に低下します。この体温の変化が、入眠を促進し、睡眠の質を向上させるとされています。

2. ノンレム睡眠（深い睡眠）の増加

1976年のフィンランドの研究では、サウナ浴後の睡眠において、最初の2時間でノンレム睡眠が70%以上増加し、6時間で45%増加したと報告されています。

3. メラトニンとセロトニンの分泌促進

サウナ後の体温低下が、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を促進し、入眠を助けるとされています。また、セロトニンの代謝が活性化され、ノルアドレナリンの減少と相まって、深い睡眠を促進する可能性があります。

4. 自律神経の調整

サウナは交感神経と副交感神経のバランスを整える効果があり、特に副交感神経の活動が増加することで、リラックス状態を促進し、質の高い睡眠をサポートします。

🧘‍♂️ 実践的なアドバイス

• サウナのタイミング：就寝の1〜2時間前にサウナに入ることで、体温の自然な低下を利用し、入眠を促進します。

• サウナの頻度：週に2〜3回のサウナ利用が、睡眠の質向上に効果的とされています。

• 水分補給：サウナ後は十分な水分補給を行い、脱水を防ぎましょう。

• 冷却と休息：サウナ後に冷水浴や外気浴を取り入れることで、体温の低下を促進し、リラックス効果を高めます。

【2】自律神経の調整

• 高温→冷却（交感神経）→休息（副交感神経）という自然なスイッチング

• 精神安定・不安解消にも効果あり。五感が敏感になる。うつ病を主とする精神疾患は77%減少

• 認知症は66%減少。アルツハイマー病は65%減少。（2018年アメリカ　メイヨークリニック発表）

【3】血行促進・疲労回復

• 毛細血管が開き、全身の血流が向上、顔色が良くなり艶やかになる。肌も綺麗に。

• 血管が適度に伸び縮みさせられて血管のエクササイズになる。

• 筋肉への血流が増加し疲労物質が強力に押し流されて筋疲労が回復します。・肩こりにも有効。

• 脳も深部血流なので増加した深部血流によって脳の代謝物質も回収されます。
• 免疫細胞が働き約50%も風邪にかかる率が低かった。

【4】慢性疾患への好影響

• 週4回以上のサウナ習慣で心血管リスクが40％低下（※Laukkanen研究）

📖 よくある質問（FAQ）

Ｑ：家庭用として設置可能ですか？
Ａ：可能です。単相200Vの配線と設置スペースがあれば、戸建て住宅に導入できます。マンションでは管理組合の許可が必要な場合があります。

Ｑ：何畳くらいのスペースが必要？
Ａ：1〜2人用なら1.5畳、4人用で約3畳が目安です。天井高さは1900mm以上推奨。

Ｑ：どれくらいの機種が必要？　機種の選定方法
Ａ：横1200✖️長さ2000 天井高さ1900mmならば1,2 ✖️2✖️2=4.8　出力が4.8kW以上のものを選択

この場合、下記の【ウォール6ブラック】6.0kWを推奨。

サウナヒーター（電気式）

Ｑ：電気代はどれくらい？
Ａ：1回60分の使用で約130〜150円。月10回でも約1500円ほどで済みます。

Ｑ：ロウリュ（水かけ）はできますか？
Ａ：Harviaのロウリュ対応モデル（Cilindroなど）なら可能です。専用サウナストーンと耐水設計が必要です。

Ｑ：子どもや高齢者でも使えますか？
Ａ：使用時間や温度管理を適切にすれば問題ありません。医師の指導を受けた方が安心です。

Ｑ：Harviaの実物はありますか？
Ａ：弊社モデルハウス（福岡県古賀市天神5-10-3）に設置しております。また実際に体感していただくことも可能です。近日オープン

Ｑ：火災などのリスクはない？
Ａ：消防法や火災予防条例でも、バレルサウナを含むサウナ設備には「可燃物（木部）とストーブとの離隔距離の確保」や「ストーブ周辺の不燃材の使用」など、火災予防のための基準が設けられています。個人的には薪タイプのサウナに比べて電気式は安全です。また、ストーブの出力や設置場所によっては、さらに厳しい規制や届出が必要になる場合があります

個人的使用感　【暮らしにサウナを】

──水風呂が怖かった私が、“ととのい”に出会うまで。　長崎材木店一級建築士事務所　代表　長崎秀人

昨年から、海辺のオフィスにバレルサウナを導入した。

サイズは直径1.8m x 全長1.8mうちの大工と二人で組み上げる。

3人でゆったり。4人でちょうどいい。そんなサイズ感。
きっかけは単純。どこかで「サウナは健康にいい」と聞いて、試してみようかと。
でも正直、最初はそこまで期待していなかった。
とくに私は、水風呂が苦手で。

「どうしてあんな冷たい水にわざわざ…」
そう思っていたのですが、ある日、思い切ってザブンと飛び込んでみた。

すると──
想像とまったく違う感覚が、体に走った。

■ “羽衣”に包まれる感覚

温度早く80度、湿度は約20パーセント熱々のサウナから、16度くらいの水風呂へ。
一瞬「ハッ」となるのですが、不思議なことに体のまわりに温かい層ができる。
まるで“羽衣”のように、自分をやさしく包み込んでくれる。

そのままじっと動かず、1分ほど。
水が冷たいはずなのに、どこか安心する。
そして外に出て椅子に座ると──
すべてが静かになり、体の芯からじんわりと熱が湧いてくる。

この感覚を知ってしまうと、もう戻れない。

■ 四万十のヒノキとロウリュの香り

サウナに入るとき、建物の土台に使っている四万十ヒノキの精油を水で薄めてロウリュ。
ジュウッという音とともに、檜の清々しい香りがふわっと広がる。
まるで森の中にいるような気持ちになる。
木の家を作る者として、この香りには格別の親しみがある。

■ 個室だからこその楽しみ方

私が使っているのは、個室サウナ。
だからこそ、楽しみ方が無限にありる。

• 好きな音楽をかけて　JAZZもいい、Delta Bluesもいい。

• 照明を絞って、静かに目を閉じる

• 親しい友と語らいながら汗を流す

ととのうのは、何も一人で黙っているときだけじゃない。
自分の時間、自分の温度、自分のペースで過ごせる。
それが、自宅サウナのいちばんの贅沢かもしれない。

■ サウナは「設備」ではなく「時間の質」

今では、私にとってサウナは
「体を温める場所」ではなく、
**心と向き合う“静かな時間”**になっている。

終わったあとは、頭がスッキリ、呼吸も深くなって、
仕事や日常のあわただしさから、ふっと距離がとれる。

そんな時間を毎日の暮らしの中で持てるということ。
これは、何にも代えがたい。

■ 暮らしに、ひとつの余白を

忙しい毎日でも、
ほんの15分、体と心を整える場所があるだけで、
暮らしの質はぐっと上がる。

サウナは、ただの“お風呂の延長”ではなく。
人生の温度を、少しだけ上げてくれる装置。

もし「サウナってちょっと怖い」「自分にはハードルが高そう」
そう思っている方がいたら、私のようにまず一歩、
水風呂に“飛び込んで”みて。

そこから始まる世界は、
きっと予想以上にあたたかいはず。

個室サウナなので、好きな音楽を流しながら入れるのもまたいい。
友と一緒に入れば、会話も自然と弾むし、
ひとりなら、ただ無音で「整う」時間に没頭できる。

終わったあとは、頭もスッキリ、心も軽くなっているのを感じるはず。

サウナって、「汗をかく装置」じゃない。
時間の質が変わる場所。
ちょっと疲れてるなと思ったら、
ぜひ一度、ととのいの世界に入ってみて。

PS.ここだけの裏技情報、実は洗濯物を入れとくとからりと乾く。意外な発見副産物。多分メーカーはそんなことは言えないかも。ということで、くどいけどここだけの秘密。自己責任で。

本当に、おすすめ。

詳細な情報や具体的なアドバイスについては、弊社設計士までお尋ねください。

文責・監修：長崎秀人
福岡県の注文住宅専門の設計事務所「長崎材木店一級建築士事務所」代表。
業界歴35年、建築士・宅地建物取引士資格保有。
設計から施工、不動産取引まで一貫対応する体制で、信頼性の高い住まいづくりを支え続けている。