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2007年11月28日
ストレスゼロの酒飲みダイエット！最高です。
おはようございます。長崎です。
今月の5日より始めたシェイプアップ順調に進んでいます。
まずは週3回ジムでランニングとエアロバイクで有酸素運動を
行うことにより脂肪を燃焼させていきます。
それと並行してウエイトトレーニングでサーフィン用の
筋肉をつけていきます。
脂肪が燃える燃焼効率が一番いいのは心拍数120位の
状態がベストとの事。
効率よく燃焼させ一日のエクササイズで
600ｋカロリーは消費します。
食事は油物はさけ、夜はローカロリービールに焼酎の
お湯割りですがこれだけは欠かせません。
タバコも６年前にやめた私にとっては唯一の楽しみが
お酒なのですが、今回のシェイプアップしっかり、
お酒を飲みながらやっていますので、
無理なく続けることができるのです。
ポイントはこまめに体重を量ること、これだけで確実に
ウエイトは落ちていきます。
ストレスゼロの酒飲みダイエット！最高です。
只今イタリア帰りの７９キロの体重が７５キロ、
予定通りのスケジュールで、筋肉はしっかりつけながら
無理なく肉体はシェイプされていっているのです。
来年の２月位までに筋肉をつけながらガリガリに
痩せてしまってもみっともないので程よい72キロ台で
キープしようかと考えています。
体も浄化されていき無駄なものが無くなってく様で
仕事にもプラスに働いていると実感しています。
とにかく頭がクリーンでよく働くのです。
朝，5時に起き、身支度をして朝７時から仕事をして
夕方ジムに行き、夜、酒を飲む。
そしてまた朝５時に起き仕事をする。
仕事で使った頭を適度な運動、適度なお酒でリフレッシュ
これ最近のマイ ブームなのです。
ではまた。
投稿者 ceo : 2007年11月28日 08:52